#每日一本书
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如果在关系中你感到困惑，憎恨，沮丧，无助，束缚，气愤，内疚，焦虑，失落的时候，那就要注意了，因为你很可能在遭受着被操纵。
易被操纵者特征： 取悦症，有取悦他人的习惯与倾向；沉迷获得肯定与接纳；情绪恐惧症，害怕负面情绪；无法拒绝别人；湮没自我，没有清醒自知；自我信赖意识低；外控制点。
操纵常常披着糖衣炮弹的外衣（爱护与关心：我这么做是因为爱你；专业性；利他与慷慨：我都是为你好，我自己一点利益都得不到；禀赋使然），手段多种多样（不限于利用魅力，冷暴力，胁迫，讲道理，以退为进，贬低等）使人防不胜防进入被操控的境遇，遇到以上情况时，要注意了，可能对方想要操控你。
抵抗操控的步骤：1.不要立马做出回复或决定（缓兵之计）；2.循环重复拖延时间用的句子（同时表达对对方情绪的理解）；3.降低对焦虑，恐惧，内疚的敏感程度；4.给操纵贴标签；5.让操纵失效；6.设置条款（准绳）；7.妥协与协商。
摆脱操纵最基本的就是将意念中的病毒清除，有一句话说：能改的叫缺点，不能改的叫弱点，很大程度被操纵是因为性格上的弱点（暴露的按钮，这些弱点也并非都是不好的）被人拿捏了，而这无法彻底清除的，所以尽量了解被操纵的形式与方式，后段采取措施应对，时间长也会形成自我反操控的机制。
操控也不是都是坏的，有益的操控也可称为“带领”。